Има дни, в които е по-добре  човек да не става от леглото. Ако за трети ден се чувствате така, не е задължително да е сряда. Може просто да сте жертва на Burnout, т.е. на прегаряне в работата.

Вече видяхме какво предствалява и до какво може да доведе прегарянето (burnout). Време е да се научим как да се предпазим или ако сме закъснели - как да се възстановим.

Предупредителни знаци и симптоми на прегарянето

Прегарянето е градиращ процес, който продължава известен период от време. Не се случва изведнъж, но може да не го забележите как се развива, ако не внимавате за предупредителните сигнали. Симптомите първоначално са едва забележими, но с времето непрекъснато се влошават.

Мислете за ранните симптоми като за предупреждение или за знак, че нещо не е наред и трябва да се вземат мерки. Ако забележите тези първи предупредителни знаци, ще можете да предотвратите големи поражения. Ако ги пренебрегнете, в края на краищата ще прегорите.

Физически знаци и симптоми • Чувствате се изморени, изцедени през повечето време • Слаба имунна система – често боледувате • Чести главоболия, болки в гърба, мускулни болки • Промяна в апетита или навиците за спане

Емоционални знаци и симптоми • Чувство за провал и неувереност • Чувствате се безпомощни, в капан и победен • Изолиран, чувствате се сами на този свят • Загуба на мотивация • Ставате все по-циничен и негативно настроен към всичко и всички • Намаляващо чувство на задоволство и реализация

Поведенчески знаци и симптоми • Оттегляне от отговорности • Изолирате се от другите • Започвате да протакате, отнема ви все повече време да свършите работа • Използвате храна, алкохол или наркотици, за да се справяте • Изливате недоволството си върху другите • Измъквате се от работа, отивате по-късно или си тръгвате по-рано

Явор Янкулов е дългогодишен автор в сп. Enterprise. За връзка с него вижте тук.